Sista gången gillt...
Igår hade vi sista träningen utomhus, och därmed min sista träning med Marieberg. Det känns jättesorgligt att lämna ett sånt härligt gäng! Jag har iallafall fixat så att de ska få komma på mitt spinningpass i nästa vecka, så de får vara min testgrupp! Det blir en perfekt avslutning för mig i laget och en perfekt start som spinninginstruktör.
9 spinningpass klokare
I helgen har jag varit på fyra dagars intensiv spinningledarkurs i Uppsala. Det har varit oerhört givande för mitt blivande ledarskap och jag har lärt mig massor om mig själv. Och framförallt så har jag utvecklats och fått dela erfarenheter med likasinnade!
Kvar tills jag blir spinningledare är att testa pass på försökskaniner och en licensiering. Sen är det plattan i mattan som gäller! Här är gänget från kursen: 
En sån dag!
Idag testade jag tuffaste löpkursen på lunch och gissa om om det var jobbigt? Först träning i trapp, sen 4 min intervall, sen träning i trapp och ytterligare 4 min intervall. Efter jobbet väntade två svettiga timmars bowling och innan sänggång 15 med Paolo!
Jag kommer att sova som en prinsessa!
Just nu laddar jag psykiskt och mentalt för 4 dagars spinning, i teori och praktik. Det ska bli så roligt! På torsdag bär det iväg till Uppsala, då kommer mer update.
På måndag händer ännu mer kul, men det lämnar jag bara som en cliffhanger så länge ;) god natt från södermalm!
2 x gym ?!
När Friskis&svettis bokstavligen har valt att placera ett gym på min gata finns det inga ursäkter!
Nu är det bara två veckor kvar av 15 med Paolo, vilket känns otroligt skönt!!
Igår morse gick jag iväg på ett 75 minuters mördagspinningpass. Jag var så trött efter passet så att jag höll på att började gråta. Men det gick över efter lite mat och jag sov bättre än någonsin.
Idag har jag varit på ett skivstångspass som var det sista min kropp klarade den här helgen.
Nu är det bara två veckor kvar av 15 med Paolo, vilket känns otroligt skönt!!
En sorglig förlust
Idag hade jag vilodag från träning och offrade min kväll för Modos match mot Djurgården, men tji fick jag! Lagen var ganska jämna i första och andra, men tredje ägde Modo. Trots det klantar de sig och gav bort det avgörande målet till Djurgården. Jag gick hem i besvikelse, ursch. Gör om, gör rätt, Modo!
Herr Ullmark får för övrigt underkänt, speciellt när han byter för att det går dåligt. Stå på dig för ***!
Nu behöver jag lite te och en bra bok för att lugna ner pulsen..
Mer är halvvägs med Paolo
Idag 90 min fotbollsträning i regn och sen 15 bita-ihop-minuter:
5 knäböj
5 dips
5 kålmasken
5x2 knä mot armbåge
5x2 upp på stol
Här har jag riggat för dips och knä mot armbåge..
Vilodag och soffläge
Idag har jag "bara" kört Paolos 15 och promenerat, så det får man ändå kalla en vilodag.
10 jumping Jacks
5 burpees
6 spindelmannen
4 stjärnan
3x2 bulgarisk split
Oklart hur många varv, kroppen är mörbultad efter helgen! Men jag mår fortfarande gott i själen efter loppet. Jag, min bror, min kusin och hans fru har redan anmält oss till nästa års Tjurruset som går av stapeln den 3 oktober!
Idag alltså vila och Game of Thrones, paketinslagning och god mat...
Målgång i tjurruset
Igår sprang jag, min bror och kusin Oskar Tjurruset! Det var otroligt roligt, så vi ska springa nästa år igen! Banan var väldigt, väldigt lerig och det tuffaste hittills sas det.
Jag kom på plats 313 av 1926 så det är jag ganska nöjd med! Jag kom iväg sent i min grupp så jag fick sicksacka och vänta i början, så efter halva vägen så sprang jag om 100 personer! Nästa år ska jag starta tidigare så att jag kan ösa på under hela loppet..
Han tar kål på mig!
Från soffpotatis till 15 svettiga med Paolo till soffpotatis. Egentligen är inte 15 minuter mycket, men det är 15 jobbiga minuter!
5 knäböj
5 dips
5 kålmasken
5 (x2) knä mot armbåge
5 (X2) upp på stol
Löpningen på lunchen med coach bestod av backträning..
Igår gjorde jag veckoutmaningen: jägarvila. 6 min klarade jag, men hade klarat längre, lite fusk är det att stå mot en vägg tycker jag!
Imorgon ska jag vila och sen är faktiskt lopp-dagen här! Ojoj, det här ska bli en upplevelse!
